cykl trening

[...] Nie będę używał tych skrótów a jak użyłem to był to skrót myślowy. Po prostu będę pisał ćwiczenia w moim treningu. Czasem zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przez cykl 1-2 tygodniowy, czasem na podtrzymaniu a czasem siłownia w ogóle mi nie w głowie. Chunga - na razie nogi sobie odpuszczę. Mimo wszystko. A dzisiejszy trening: biceps i [...]

[...] 6x55kg/6x55kg/6x55kg/6x55kg 6x60kg/6x60kg/6x60kg/6x60kg *bardzo fajnie szło ,choc ciężko pod koniec,ale zapas jeszcze jest. Planuję skończyć cykl z 70kg lub z małym hakiem ponad Podciąganie z pomocą 4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/4x/3x Wyciąg dolny V chwyt 12x21,5kg/12x23,5/10x26,5kg [...]

[...] wyciskanie sztangielek skos + unoszenia boczne, wyciskanie poziomo + wyciskanie na barki w systemie ABAB...? POMYSL JESZCE EW O TYLNYM BARKU Do tej pory brałem udział w cykliczności by Michail, ale teraz spróbuję HST. W programie cyklicznym Michaila jest teraz cykl masowy, więc wszystko pasare. A jak będzie fajnie, to zostanę na [...]

Wszystko rozumiem. Przyczyną kontuzji może być też 2-tyg. cykl negative? (Dlatego proponują 1-tyg.?) To, co wcześniej napisałem, wyczytałem pod adresem podanym przez Ciebie Biniu, ale pewnie dobrze o tym wiesz (groups.google."coś tam" w arcie "TRENING-ZALECANE LINKI), dlatego myślałem, że to jest jakoś super ważne i wiążące. MOCY [...]

[...] jpg :) trening bedzie na pewno dobry pozostaje ustalić serie - pod siebie i mozesz ustalać "maksy" "Aha jeżeli jestem po ostrym ACT oplaca mi się robić mini cykl 15tnastkami..czy odrazu zacząć od 10?? " * w pierwszym cyklu HST zalecane jest wykonywanie 15tek ale w Twoim wypadku nic złego sie nie stanie gdy nie zastosujesz [...]

[...] jak klatka czy plecy optymalna liczba na trening to 3 serie ( w 1 ,2 lub 3 cw ) a w mniejszych jak bic-tric 2 serie ( 1 lub 2 cw ) aczkolwiek jest to indywidualna kwestia poczytaj moj topic z podpisu tam sporo doswiadczen zawarlem zreszta skoro robisz juz 3 cykl to jestes chyba jednym z bardziej doswiadczonych forumowiczow w tej kwesti pzdr

tak to po pierwsze nie jest dla mnie cykl,mowisz nie mam wiedzy(30 tys art przeczytana na sfd),spytalem tylko czy dobrze rozpisany jest ten cykl chodzilo mi tylko o poprawienie go bo nigdy nie interesowalem sie ph ale kumpel kupil juz i chcial to wziasc i poprosil mnie abym spytal jak to rozpisac. Jego profil: 1.WIEK:21 2.WAGA:100 3.WZROST:185 [...]

Nieeeee... Robiłem dużo bardziej zaawansowany (tamten co rozpisywałem jest dla początkujących - zawiera ćwiczenia, które bez problemu wykonają "zieloni"). Opierał się na ciężkich ćwiczeniach siłowych (ćw. trójbojowe + podciąganie + wyciskanie na barki), rwaniach i podrzutach, kilku ćwiczeniach dynaicznych, sprintach i plyometryce. PS: [...]

[...] posiłków + posiłki okołotreningowe (pierwsze 2 węglowodanowo-białkowe, ostatnie 3 tłuszczowo-białkowe). Nie liczę kalorii, ale musiały być trochę na minus, bo schudłem. Suplementacja (mój cykl): - multiwitamina - ZMA - omega-3 i tran w końskich dawkach - białko - carbo - witamina C - kofeina Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-29 18:46:25

sorki sita ze sie wpieprze...ale mam male pytanko...do tematu w sumie. czy po cięższym cyklu, lżejszy cykl to mus? czy moge zrobic dość ciężki cykl 6-8 tyg, regeneracje i drugi taki? bo teraz mialem przerwe swiateczna, wiadomo i chcialbym ostro do roboty sie zabrac...ale potem luty-marzec chcialbym kretke brac a do tego raczej tez potrzebny ostry [...]

Robisz taka przerwe jak dlugo robiles cykl... Jakbys robil cykl miesieczny to robisz miesiac przerwy. Ale 400 capsow nie zejdzie Ci w miecha. Jesli mialbys 3x w tyg trening to wychodzi 40 caps./tydzien. czyli 120 caps./mc bez paru dni. Nawet z faza nasycenia byś tak nie wyrobil raczej

[...] 43- 36 -klatka: 112- 97 -udo: 65- 53 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: są -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli/ 1.sustanon 2.omka + metka 3.enan+metka 4.enan +metka 5.enan+deka+metka+tren 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dużo ryb (prowadze sushi wiec dostep jest do ryzu i ryb) -węglowodany:mało tak mi powiedzieli na silowni -tłuszcz: nic smazonego 7. ILE I JAKIE PRZEBYlTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 6 razy w tygodniu codzienie po trenigu areoby po 20 minut 9. CEL CYKLU: wieksze mieśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Z racji tego,że mam już towar myślę,że za tydzień zacznę cykl, skorzystam z okazji,ze mam temat a nie wiem dokladnie jednej rzeczy,mianowicie chodzi o trening na tym cyklu. Spotykam się ze sprzecznymi odpowiedziami,jedni mówią,że skoro na cyklu planujesz masę,to ogranicz powtórzenia zwiększ ciężar,czyli typowo jak na mase,drudzy zaś staraj się [...]

a ja mam takie pytanko bo nigdzie tego nie wyczytalem albo przeoczylem, czy np w grupie III po cyklu masy bedzie potem cykl rzezbienia tak przed wakacjami, albo czy w grupie VI po cyklach redukcji bedzie potem masa? bo tyle osob widze ze sie przylacza do tej akcji wiec nie bede gorszy i tez sie skusze wkoncu trening pod okiem takiego experta musi [...]

[...] rozwój z uwzględnieniem wzmacniania mięśni przykręgosłupowych. Jak pisałem wcześniej: 2 dni treningu, jeden dzień odpoczynku, 3 dni treningu (ten trzeci taki luźniejszy), jeden dzień przerwy - zdaje egzamin taki cykl w moim przypadku :). Ćwiczenia mnie nie zniechęcają; rozwala mnie energia - pewnie kryzys wieku średniego :) ...dużo by pisać...

[...] stojąc , 3 serie po 10, odpoczynek 90 sekund Piatek : Wolne, Sobota :Bieg(ewentualnie basen,lina,interwały) Niedziela : Wolne Rozłożyłem to wszystko jednak na 7 dniowy cykl chociaż pierwotne założenia tego treningu mówią o 5 dniowych cyklach jako lepiej ,spełniających załozenia,ale chce też biegać poza tym to mój pierwszy taki trening i ta [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 76 -przysiad: 45kg oto mój zamierzony cykl na teraz proszę o opinie lub skorygować go . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/689143b0dd5a4683a067476792fb818b.png Zmieniony przez - Kalan w dniu 2012-09-07 19:05:49

[...] wiecej was czytam, tym bardziej mi slinka leci Jakich niby? Osobiście nie znam lepszych ćwiczeń niż MC i przysiady, wykroki i wyciskania. Nie kombinuj, doprowadź do końca cykl treningowy i wtedy będziesz mogła myśleć o zmianach w treningu. elTigre, zrozum, jesteś początkująca, nie kombinuj. Rób, co masz robić. Nauczysz się techniki, będzie i [...]

jesli mono firmy X jest mocniejsze niz mono firmy Y, to albo firma Y wali mąkę do kreatyny, albo firma X koxu dosypuje. Ja mam za sobą udane i nieduane cykle na roznych monohydratach, nieraz gdy powielalem produkt tego samego producenta odczucia byly rozne (np mono 200mesh treca, za pierwszym razem miłe zaskoczenie, za drugim ZERO odczuć). [...]